Você já percebeu como, às vezes, passamos horas trabalhando sem respirar direito? O corpo endurece, a mente dispersa, e a produtividade despenca, mas a gente insiste em continuar. Vivemos num ritmo que glorifica o cansaço, como se parar por alguns minutos fosse sinal de preguiça. Só que o corpo e a mente não funcionam assim. 

Estudos de neurociência mostram que o cérebro precisa de pequenas interrupções para consolidar o aprendizado, reorganizar ideias e recuperar foco. Sem pausas, a mente entra em sobrecarga. É o famoso mental overload. 

Esses intervalos não precisam ser longos e nem complicados. 
✨ Levante para beber água. 
✨ Respire profundamente por 1 minuto. 
✨ Feche os olhos e respire profundamente. 
✨ Alongue o pescoço e os ombros. 
✨ Observe o que há à sua volta. 

Esses gestos simples reduzem o estresse e diminuem a sensação de fadiga mental. E o melhor: depois da pausa, você volta com mais energia e clareza para as tarefas. 

Dê um Up no seu ritmo🧡