Dê Um Up no seu conhecimento e fique por dentro de tudo que aconteceu no quinto episódio da segunda temporada do Up Talks, um podcast que não vai te deixar para baixo.

O quinto episódio da segunda temporada foi ao ar no dia 23 de dezembro de 2024, às 11h30 pelo Linkedin.

Este episódio do Up Talks apresenta Alê Filippini, Mentora Comportamental da DeRose Method & Top Voice Linkedin, trazendo dicas de como estabelecer uma rotina que priorize o bem-estar individual em 2025. Alê destaca a importância da higiene do sono, atividade física, alimentação consciente, conexões sociais e cuidado com a saúde mental (mindfulness e meditação). O episódio incentiva a criação de um plano de ação com metas SMART, focando inicialmente em um pilar chave (ex: sono) e registrando o progresso para maior conscientização e motivação. A convidada oferece seu diário do sono como ferramenta de apoio e enfatiza a importância da persistência e da adaptação das metas ao longo do tempo.

😴 Priorize a higiene do sono: A qualidade do sono impacta diretamente a produtividade, humor, saúde física e mental, sendo um pilar fundamental para o bem-estar.

🏃‍♀️ Incorpore atividade física: Mesmo pequenas quantidades de exercício (15 minutos de caminhada) já trazem benefícios significativos para a saúde física e mental.

🍎 Alimente-se conscientemente: A nutrição adequada contribui para a energia e o bem-estar, focando em alimentos que nutrem o corpo e não apenas saciam a fome.

🧘‍♀️ Pratique mindfulness e/ou meditação: Esses exercícios ajudam a treinar a mente, melhorando o foco, a concentração, a memória e a gestão do estresse.

📝 Estabeleça metas SMART e registre seu progresso: Definir metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazos definidos, além de monitorar o progresso, são cruciais para o sucesso.

📚 Up Indica: Alê trouxe como indicação o livro “Um outro olhar sobre a performance – Renata Coura.”

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